Dolegliwości żołądkowe i jelitowe

W dzisiejszych czasach obserwujemy gwałtowny wzrost dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, zgaga, zaparcia, biegunki, bóle brzucha. Siedem na dziesięć osób w Niemczech jest dotkniętych tym cierpieniem. Wielu „specjalistów” obwinia poszczególne substancje, takie jak gluten, laktoza czy dodatki. W związku z tym zalecane są diety blankietowe bez właściwej diagnozy i wywiadu.

  • Wielkość porcji, skład posiłków, przygotowanie
  • Wykonywana czynność: czy siedzimy czy chodzimy, milczymy czy rozmawiamy, mamy dużo stresu
  • Mikrobiom jelitowy (przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO), dysbioza w jelicie grubym).
  • Indywidualne nietolerancje i alergie pokarmowe

Co lubi żołądek

Dokładna ocena większości zaleceń naukowych wskazuje, że dieta śródziemnomorska jest najskuteczniejsza w poprawie dolegliwości żołądkowo-jelitowych. A więc dieta z:

  • wysoka zawartość warzyw
  • naturalne składniki
  • umiarkowane porcje orzechów, nasion oleistych, owoców i olejów
  • fermentowane przetwory mleczne

Interesujące

Herbata z majeranku

Majeranek od wieków stosowany jest jako środek wspomagający trawienie. Ma działanie trawienne, łagodzi skurcze brzucha i wzdęcia. Herbatka z majeranku działa uspokajająco na cały przewód pokarmowy, a przy tym dobrze smakuje.

Potrzebujesz:
1 czubata łyżka stołowa majeranku

¼ litra gorącej wody (najlepiej o temperaturze około 80 stopni;

herbata staje się gorzka po zagotowaniu wody)

Ziele zalać wodą.

Pozostawić herbatę do zaparzenia na około 10 minut.

Można ją pić na ciepło lub na zimno.