Dolegliwości żołądkowe i jelitowe

W dzisiejszych czasach obserwujemy gwałtowny wzrost dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, zgaga, zaparcia, biegunki, bóle brzucha. Siedem na dziesięć osób w Niemczech jest dotkniętych tym cierpieniem. Wielu „specjalistów” obwinia poszczególne substancje, takie jak gluten, laktoza czy dodatki. W związku z tym zalecane są diety blankietowe bez właściwej diagnozy i wywiadu.

  • Wielkość porcji, skład posiłków, przygotowanie
  • Wykonywana czynność: czy siedzimy czy chodzimy, milczymy czy rozmawiamy, mamy dużo stresu
  • Mikrobiom jelitowy (przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO), dysbioza w jelicie grubym).
  • Indywidualne nietolerancje i alergie pokarmowe

Co lubi żołądek

Dokładna ocena większości zaleceń naukowych wskazuje, że dieta śródziemnomorska jest najskuteczniejsza w poprawie dolegliwości żołądkowo-jelitowych. A więc dieta z:

  • wysoka zawartość warzyw
  • naturalne składniki
  • umiarkowane porcje orzechów, nasion oleistych, owoców i olejów
  • fermentowane przetwory mleczne

Interesujące

Herbata z majeranku

Majeranek od wieków stosowany jest jako środek wspomagający trawienie. Ma działanie trawienne, łagodzi skurcze brzucha i wzdęcia. Herbatka z majeranku działa uspokajająco na cały przewód pokarmowy, a przy tym dobrze smakuje.

Potrzebujesz:
1 czubata łyżka stołowa majeranku

¼ litra gorącej wody (najlepiej o temperaturze około 80 stopni;

herbata staje się gorzka po zagotowaniu wody)

Ziele zalać wodą.

Pozostawić herbatę do zaparzenia na około 10 minut.

Można ją pić na ciepło lub na zimno.

GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner