Zespół policystycznych jajników (PCOS)
Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest jednym z najczęstszych zaburzeń żeńskiego układu hormonalnego i przyczyną niepłodności kobiet. Lekarz może zdiagnozować zespół PCO, jeśli wystąpią dwa z trzech kryteriów:
– Nieregularne krwawienia miesiączkowe lub ich brak
– Zwiększony poziom męskich hormonów, takich jak testosteron
– lub policystycznych jajników (powiększone jajniki zawierające co najmniej dwanaście pęcherzyków).
Diagnoza jest często trudna, ponieważ PCOS jest zespołem chorobowym, tzn. obejmuje wiele różnych objawów. Wiele objawów, które wydają się nie mieć nic wspólnego ze sobą, ponieważ wiele hormonów jest dotkniętych. Mogą one obejmować otyłość, insulinooporność, hiperinsulinizm, nieregularne cykle miesiączkowe, niepłodność, depresję, porost włosów typu męskiego, trądzik i wypadanie włosów.
Jak zmiana diety może pomóc?
PCOS nie można wyleczyć, ale objawy można załagodzić. Terapia żywieniowa jest tak samo ważna jak stosowanie leków.
Jeśli kobiety dotknięte są nadwagą i straciły już dziesięć procent masy ciała, mogą złagodzić typowe objawy PCOS: zanika owłosienie ciała, cykle miesiączkowe regulują się, spada poziom hormonów męskich. Wiąże się to z faktem, że odchudzanie reguluje przemianę materii. Jeśli zniknie produkujący hormony tłuszcz brzuszny, komórki będą mogły lepiej reagować na insulinę. Reguluje to poziom cukru we krwi, co z kolei wpływa na obniżenie produkcji męskich hormonów.
Utrata wagi może nawet pomóc Ci spełnić pragnienie posiadania dzieci.
Kluczowe jest unikanie pokarmów, które promują stan zapalny, takich jak cukier, produkty z białej mąki, rafinowane oleje czy fast foody.
PCOS i insulinooporność
Od 50 do 70% osób dotkniętych tą chorobą ma mniej lub bardziej zaawansowaną insulinooporność. Insulinooporność obwinia się za to, że kobiety stale przybierają na wadze i mimo starań trudno jest im ją ponownie stracić. Insulinooporność może jednak występować również u kobiet o prawidłowej wadze.
Insulinooporność w szczególności, ale także istniejąca cukrzyca typu 2, może być leczona i poprawiona poprzez zmianę stylu życia z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Na przykład, ważne jest, aby wybierać pokarmy, które powodują niski wyrzut insuliny.
Co jeszcze jest ważne?
Jak w przypadku każdej choroby przewlekłej, ogromne znaczenie ma podejście holistyczne. Oprócz dobrze zbilansowanej diety, ważna jest optymalnie dobrana suplementacja oraz styl życia. Możesz przyjmować suplementy ziołowe, aby przeciwdziałać pewnym objawom, takim jak insulinooporność, stany zapalne czy stres. Mówi się, że niepokalanek (pieprz mnisi) jest w stanie leczyć zaburzenia hormonalne. Ashwagandha ma działanie wzmacniające, równoważące i uspokajające. Wykazano, że berberyna ma korzystny wpływ na insulinooporność. Badania wykazały, że kobiety z PCOS często cierpią na niedobór cynku, magnezu, chromu i witaminy D. Jeśli przyjmują metforminę, ryzyko niedoboru witaminy B12 wzrasta. Jeśli chodzi o styl życia, należy zwrócić uwagę na: odpowiednią ilość snu, redukcję stresu, ćwiczenia fizyczne.